Bicarbonato de sódio melhora desempenho?

A suplementação de bicarbonato de sódio em exercício de alta intensidade e curta duração podem melhorar o desempenho. Para haver efeito ergogênico, é necessário que concentração desse suplemento no sangue aumente >5mmol/L. Doses acima de 300 mg/kg atingem esse aumento e ficam muito tempo dentro da janela ergogênica.