Água

Quanto posso beber de água? Oras, entre 2 a 3 litros de água, todo mundo sabe disso. Calma, vamos por partes. O recomendado de água por pessoa é de 30 mL por kg de peso. Uma conta simples que você mesmo pode fazer na sua casa. Vou dar um exemplo: se eu tenho 60 kg o recomendado é beber, em média, 1,8 litros de água.

Você bebe a quantidade de água recomendada para o seu peso? A grande maioria das pessoas não bebe, inclusive eu quando estou na correria acabo esquecendo. Tem gente que fala que não sente sede, mas será que percebemos os sinais do nosso corpo pedindo água? O primeiro sinal que é o de boca seca já é nosso corpo avisando pra bebermos água.

Alguns sinais que você está bebendo pouca água são pele seca, prisão de ventre, urina escura e ácida, dor de cabeça etc. Tenha sempre perto de você uma garrafinha de água para não se esquecer ou por ter aquela preguiça de ir lá pegar água toda hora. É melhor uma pedra no caminho do que duas no rim, não é mesmo? Hidrate-se.